Polecam kilogram winogron, kefir lub maślanka, sucharki, i suszone śliwki. To solidna dawka energii, lekkiostrawne. Będziesz czuł się komfortowo cały dzień ! POLECAM. Ach i zapomniałbym, ze ważne jest jedzenie dużej dawki pokarmów bogatych w witaminy i inne mikroelementy bo jak wyżej wspomniał nasz kolega w czasie wysiłku je tracimy dlatego polecam bardzo zdrowe i łatwo dostępne jabłka powszechnie zwane papierówkami.