Krotkie spanie w terenie?

[SaveOurSouls]

Może i ja napiszę o swoich doświadczeniach.

 

Jak każdy student doświadczyłem nie raz uroków sesji. 2-4 tygodnie stresu, dużego wysiłku umysłowego, 1-2 godziny snu i hektolitry herbaty. Zmęczenie do tego stopnia, ze sen staje się niemożliwy. Tradycyjne efekty uboczne braku snu, czyli problemy z koncentracją, stan obojętności i wrażenie, że to nie świat wokół mnie, że tylko oglądam film, albo jestem we śnie. Luki w pamięci krótkotrwałej.

 

Pomijając sesje - 46h na nogach podczas wyjazdu z klasą w czasie LO do Krakowa. Napięty program wycieczki i całonocne chlanie. Jedyny efekt uboczny - mega kac.

 

Innym razem ok 36h na nogach. W tym pełna zmiana przy wykładaniu towaru w markecie, całonocny seks oraz ok 10 godzin roboty na łopacie. Na koniec kilka godzin intensywnej strzelanki. Skutki uboczne - odwodnienie i co dziwne nadpobudliwość (podejrzewam, że to efekt mieszanki adrenaliny i endorfin). Objawy zmęczenia wystąpiły dopiero po 24h.

 

Generalnie z tego co zauważyłem skutki uboczne braku snu można zniwelować odpowiednią dietą. Dużo (więcej niż normalnie) różnorodnego jedzenia, soki owocowe, tabletki w stylu 'multiwitamina', pomidory odrobina czekolady. Herbata, kawa są dobre na chwilę, ale na dłuższą metę i w większej ilości powodują odwodnienie i wypłukują elektrolity. Zdecydowanie lepsze efekty daje zrobienie kilku pompek/przysiadów, letni prysznic lub obmycie twarzy, karku i pach bardzo zimna wodą.

 

 

Z moich obserwacji wynika również, że osoby wysportowane i z rozbitym rytmem okołodobym lepiej znoszą brak snu.

[Zeus_II]

Może w stosunku do odpowiedzi nie będzie w kolejności, ale jeżeli chodzi o usuwanie senności polecam liście mięty. Bardzo pobudzają i są smaczne :) Można je żuć, zrobić napar, tak samo jak ze świerzych igieł świerka.

[Guest vander]

[...]

 

Są odpowiednie techniki gdy bardzo chce nam się spać ale nie można tego zrobić. Mam na myśli walkę i odpoczynek.

To co napiszę to osobiste zmagania kolegów. Moje również.

 

[...]. Czytanie listów, czyszczenie broni, rozkładanie i składanie broni ( nie wszyscy na raz), [...], tupanie, powtarzanie określonych słów kilkaset razy, zadawanie pytań ciągle tych samych, itd.

Edited March 25, 2009 by Foka

[HellCat]

Przespać się godzinę można, i zregeneruje to nieco organizm, ale cudów się nie spodziewaj... A jak się obudzisz to pocieraj energicznie rękami twarz, jak będzie zima użyj do tego odrobiny śniegu. Przywracasz wtedy krążenie, pobudzasz akcję serca i szybciej się rozbudzisz. Wiem, raz na ćwiczeniach była okazja się przespać chwilę po prawie ośmiu godzinach latania... śpimy na raty w obozie, a tu nagle przez radio "wstawajcie i chodźcie tu pomóc" <- po dwóch minutach już nie ma śladu snu :twisted:

[Radarowiec]

Mmm opcja tka jadę z PL do Norwegi 37h jazdy bez snu potem wcale nie padam na tzw ryj a jeszcze pije 2 lub 3 piwka i kładę się normalnie spać i 8 godzinek snu normalnie mi wystarcza tak samo jak chodzę do roboty, idę spać około 23 24 i wstaje 6 rano ;p więc wydaje mi się że 6 godzin snu w zupełności wystarczy przynajmniej dla mnie ;)

 

Ps. Jak wypadam np w teren to nie śpię w nocy no czasami xD pilnuje ognia itp a już to śpię w dzień 2 lub 3 godzinki i dalej jazda jazda jazda xD

[MaksUS]

Dobrze jest też się zaopatrzyć w sporą dawkę czekolady (w kostkach, batony, etc.) i następnie iść na patrol (jeżeli pilnujemy obozu, budynku, etc.). Do tego spora dawka adrenaliny i nie zaśniesz :P

[Guest (ID:6452)]

Chyba nie doceniałem osobniczych predyspozycji i wymagań co do snu. Akurat niewiasta moja jak nie pośpi minimum 8h to pada na ryj, najlepiej jak spi 10h mniej więcej. Ja w te wakacje- jak co roku- chciałem sprawdzić ile potrafię nie spać w ogóle i stanęło na tuż poniżej 70h ale z tego ostatnie 30h to już jest koszmar, oczy się same zamykają, wzrok nie łapie "ostrości" widzenia oraz prawe i lewe oko nie potrafią się dostosować do odległości (nie przecinają się linie patrzenia w punkcie w którym chcemy), zawroty głowy a potem dochodzą czasami omamy i robi się coraz mniej przyjemnie. Co najlepsze, po czymś takim wcale nie spałem długo, jakieś 10h kiedy normalnie, na codzień śpię maksymalnie 7 a zazwyczaj jakieś 5-6. I nie chodzę niewyspany :D. W liceum spałem jeszcze mniej :/ i żyłem. Ale kiedy zejdzie się poniżej swojej własnej ilości wymaganej to zaczynają się problemy z nauką itp (np nerwowość) więc w zasadzie bez sensu nie dosypiać na dłuższą metę żeby się uczyć. Krwotoków z nosa nie uświadczyłem.

[thor_]

A ja lubię na dłuższych imprezach spotkać jako przeciwników takich co to udowadniają sobie i innym, że można nie spać przez np 30-40 godzin i jest OK ;) Tak fajnie można ich podejść, poobserwować, a kiedy atakujesz to jakby oglądać film w zwolnionym tempie ;) Ja z reguły jak mam możliwość to śpię ile wlezie zwłaszcza kiedy wiem, że za X godzin muszę zasuwać. ;)

[Guest (ID:6452)]

Tak, spadek ogólnie "wydajności" (refleks, wytrzymałość fizyczna, spostrzegawczość, szybkość podejmowania decyzji) po więcej niż 24h jest drastyczny, sam byłem zaskoczony, że np przeczytanie akapitu tekstu zajmuje kilkakrotnie więcej czasu a i tak połowa z głowy wyparowuje...

[WeRT]

Spróbuj pisać kod i skrypty po 40 godzinach niespania. Ta frustracja kiedy wiesz że problem jest idiotycznie prosty a tobie ciągle nie wychodzi... bezcenne. :wink:

[Foka]

W starej robocie kiedyś to przerabiałem. Siedziałem do późnej nocy (oczywiście niepłatne nadgodziny :D) i nie mogłem znaleźć błędu. Poszedłem do domu, rano wróciłem i skończyłem skrypt w 5 min.

[thor_]

Pewnie dla tego wszelka lącznosć na milsimach kiedy jest kodowana itp po pierwszych 24 godzinach nie nadaje się w większości do odkodowywania i odczytania bo radiomani są twardzi i nie śpią tylko czuwają ;) ;)

[recon01]

Mnie z kolei uczono, że i owszem można działać długo w terenie, ale nie ma, że boli spać (nie odpoczywać) trzeba i stosowano zasadę, że na 24 godziny działania trzeba przespać minimum 4. Oczywiście młody żołnierz nie za bardzo wierzył swoim przełożonym, ale z czasem i coraz częstszym stosowaniem takiego właśnie sposobu okazało się, że rzeczywiście te 4 godzinki wystarczają w zupełności. Poza tym zawsze przestrzegana była zasada podziału sił na odpoczynkach, a więc 1/3 ubezpiecza, 1/3 czuwa i wykonuje inne czynności, 1/3 odpoczywa i odpowiedzialny dowódca grupy nigdy nie pozwolił robić czegokolwiek tym którzy odpoczywali. W trakcie krótkiego 30min. postoju w tym 10min. snu można było nabrać sił do kolejnego 2 godzinnego etapu. Trening przynosi efekty.

[TheOne]

da sie oszukać organizm żeby myślał że jest wyspany poczytaj sobie o fazach snu i znajdziesz tam o takim doktorku co to badał i spał z cegłą w dłoni ;p ja tak robię przy sesji śpię 2 h i jestem wyspany ;p (po 3 dniach umierasz boli głowa itd)

[lisudml1991]

Trochę odkopię. Oficjalny rekord niespania to 11 dni non-stop. Odbyło się to w warunkach laboratoryjnych pod obserwacją lekarzy. Odbywało się to na zasadzie "ej ty, nie śpij", "AAAA!!! NIE ZASYPIAJ!!!", kazali mu robić jakieś ćwiczenia (również w celu kontroli motoryki) i inne sposoby nie-chemiczne. Po tym wszystkim przespał się 12h i był wypoczęty jak każdego zwykłego dnia.